Bilişsel Düzeyde Çalışma
Sınav ve başarı algısına yönelik felaketleştirici otomatik düşüncelerin tespiti ve esnek düşünce kalıplarıyla yeniden yapılandırılması.
Sınav
Danışmanlığı
Kaygıyı anlamak · Performans sürecini yapılandırmak
Sınav Danışmanlığı, sınav sürecinde yoğun kaygı, performans baskısı, odaklanma güçlüğü ve stres yaşayan danışanlara yönelik yapılandırılmış destek sunar. Çalışmalar, düşünce-duygu-davranış ilişkisi, bedensel düzenleme, performans becerileri ve çevre/süreç yönetimi başlıklarını birlikte ele alır.
Managing Examination Anxiety (Sınav Kaygısının Yönetimi)
Sınav kaygısını dört başlıkta ele almak
Çalışma başlıkları, sınav kaygısını bilişsel, bedensel, performans ve çevre/süreç boyutlarıyla birlikte ele alır.
Fizyolojik Düzenleme
Sınav öncesi ve sınav anında ortaya çıkan bedensel uyarılmışlığı dengelemeye yönelik nefes, gevşeme ve topraklama (grounding) tekniklerinin uygulanması.
Performans Optimizasyonu
Kaygıyı bastırmak yerine işlevsel seviyeye çekerek odaklanmayı ve akademik/bireysel başarıyı artıracak somut müdahale araçları.
Çevre ve Süreç Yönetimi
Ebeveyn tutumlarının yarattığı baskıyı azaltma, etkili zaman yönetimi ve sınav anı stratejilerinin geliştirilmesi.
Önemli Not
Sınav Danışmanlığı tıbbi veya psikiyatrik tanı koymaz ve belirli bir sınav sonucunu garanti etmez. Gerektiğinde ayrıntılı değerlendirme veya hekim desteği için yönlendirme yapılır.
Diğer çalışma alanları
İhtiyacınıza en yakın alanı seçin
Bireysel Danışmanlık
Kaygı, öz değer ve yaşam geçişlerinde birebir destek.
Bilgi alAile Danışmanlığı
Ev içi iletişimi ve sınırları yeniden kuran seanslar.
Bilgi alÇift & Evlilik Danışmanlığı
Güven, çatışma döngüsü ve yakınlık üzerine çalışma.
Bilgi alÇocuk & Ergen Danışmanlığı
Gelişim, duygu düzenleme ve okul yaşamına oyun temelli destek.
Bilgi alEbeveyn Danışmanlığı
Çocuk ve ergen tutumlarında tutarlı ebeveynlik planı.
Bilgi alCinsel Danışmanlık
Mahremiyete saygılı, bilgilendirici ve yargısız görüşme.
Bilgi alStres Yönetimi
Stres kaynaklarını fark etmeye ve uygulanabilir baş etme becerileri geliştirmeye yönelik destek.
Bilgi alSonraki adım
İlk görüşme için randevu alın
Talebinizi bırakın; uygun gün ve saati birlikte belirlemek için sizi arayalım.